自卑心态困扰，如何调整消极情绪和逃避行为？

健康咨询描述： 自信心缺乏、自卑整消容易产生消极想法、心态绪和行逃避现实，困扰偶尔暴食，何调内心敏感脆弱，极情极其感性！逃避

曾经的自卑整消治疗情况和效果： 军区医院看过一次医生

想得到怎样的帮助：我是一个人人羡慕的女孩儿，长相好，心态绪和行身材也很棒，困扰学习成绩也一直很优秀，何调但是极情内心却很自卑，因为从初中升高中、逃避高中升大学的自卑整消考试都没有考得很差，被别人称作是心态绪和行才女，但是困扰其实内心很虚。
现在我工作了，单位也还可以，确实我的运气一直还行，除了考试之外。不过我遇到难题时，总是有逃避、害怕的想法，有时候经常一个人沮丧，发泄方式常常是自己一个人出去逛街购物、吃东西，但是仅仅是当时心情舒畅了一些，事后又后悔，而且越来越难受。
我想改变自己，医生，道理其实我也都懂，但是我总是不受控制地就陷入消极思维！该如何调整！

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ask64420070au 其他 微信扫一扫，随时问医生 2025-04-07 10:15:07 我要投诉       

你其实很优秀，但过去考试的经历让你产生了自卑心理。要改变这种状况，首先要正视自己的优点和不足，接受不完美的自己。遇到难题时，试着把它分解成小步骤，逐步解决，增强自信心。当消极想法出现时，及时察觉并进行积极的自我暗示。关于情绪发泄，尝试一些更健康的方式，如运动、写日记等。另外，多参加社交活动，扩大自己的社交圈子，也有助于提升自信和改善情绪。记住，改变需要时间和耐心，相信自己一定可以做到。